A fogyókúrázó nők többsége találkozik azzal a problémával hogy bár semmit nem változtatnak az étrenden és a testmozgás mértékén, mégis növekszik a mérlegen mért súly. A női fogyás rejtelmeibe a hormonokon keresztül vezet az út, a női testben egy hónap alatt rengeteg változás megy végbe, amik a hangulatra, az étvágyra és a súlyra is hatással vannak.
A női fogyás
A női test működésének meghatározó jegye a menstruációs ciklus, amelynek négy szakasza van, és minden szakasz más érzelmi és testi változásokat hoz a nő életébe. Biztosan te is tapasztaltad már, hogy a menstruáció idején nehezebben megy a testmozgás, még ha nem is jár fájdalmakkal, ez az időszak inkább a nyugalom iránti belső igényről szólnak - írja a femina.hu.
Amikor ez elmúlik, akkor újra energikusabbnak érzed magad, és ahogy haladnak a napok, átkerülsz a menstruációs ciklusok következő szakaszaiba. A sokszor komolyabb hangulati és energiaszint-változások a súlyváltozásokra is hatnak, elég csak arra gondolni, hogy ezekben a szakaszokban az étvágy is máshogy alakul.
A menstruáció
A vérzés első napjaiban sokszor nem esik jól az edzés, ilyenkor nyugodtan adj magadnak időt a pihenésre. Ilyenkor a szervezetedben alacsony az ösztrogén és a progeszteron szintje, amely viszony néhány nap elteltével már segítheti a nagyobb teljesítményű edzést is.
Follikuláris szakasz
Ekkor az ösztrogénszint növekszik, a menstruációt követő időszakban a nők általában kifejezetten energikusnak érzik magukat, ilyenkor simán növelheted az edzések alatti teljesítményt.
Ovulációs szakasz
A ciklus közepén a legmagasabb az ösztrogénszint, ami az ovuláció közepén drasztikusan lecsökken. Ezzel együtt viszont a progeszteron szintje növekszik. Az edzések intenzitásán érdemes visszavenni.
Luteális szakasz
A progeszteronszint ilyenkor a legmagasabb, amivel a különféle menstruációs tünetek is jelentkezhetnek, hangulatingadozás, PMS, ilyenkor nem érdemes a legnehezebb edzésekkel terhelni a szervezetet.
A hormonális változások az étvágyra is hatnak, ezért a menstruáció előtti időszakban a megnövekedett hormonszinttel együtt növekedhet az étvágy. Néha észre sem veszed, és egy kis többlet-kalóriabevitel máris felboríthatja a diétádat. Ha ennek sikerül ellenállnod, akkor is történhet súlynövekedés, hiszen a megnövekedett hormonszint a vízvisszatartásra is hat. Ez nem csak a vizesedés tüneteivel járhat, hanem akár azzal is, hogy a súlyod nő tőle, akkor is, ha pont annyit eszel és edzel, mint előtte.
A menstruáció alatti vizesedés teljesen normális jelenség, járhat vele puffadás is, ezek a menstruációt követően elmúlnak. Tehát semmiképpen nem szabad kétségbeesni, ha mást mutat a mérleg, mint egy héttel korábban, ehelyett a mérlegelésnél figyelembe kell venni a menstruációs ciklusban szerepet játszó hormonokat és a női test természetes változásait.
Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira:
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram
Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
