Így befolyásolhatja az étrendünk az ekcémát
Ha töltöttél már úgy egy hétvégét, hogy szinte végig gyorsételeket, cukros finomságokat és alkoholos italokat fogyasztottál, akkor jó eséllyel te is megtapasztaltad már, hogy az általunk elfogyasztott ételek és italok rendkívül negatív hatással lehetnek a bőrünk állapotára és általában véve az egészségünkre is - írja a bien.hu.
A szakértő azt is elárulta, hogy a bőrproblémákat kiváltó élelmiszerek azonosítása és a gyulladás minimalizálása segíthet minimalizálni az ekcéma tüneteit. Ha pedig több teljes értékű élelmiszert, illetve kevésbé feldogozott élelmiszert fogyasztunk, az segíthet csökkenteni a gyulladást a szervezetünkben, és elősegítheti a bélrendszerünk egészségét és az immunrendszerünket is támogathatjuk ilyen módon.
Van, ami segíthet, más sokat árthat
Karen Fischer táplálkozási szakértő, a The Eczema Diet szerzője az Eczema Life oldalán megosztott egy listát azokról az ételekről, amelyeket szerinte érdemes lehet fogyasztanunk az ekcéma fellángolásának elkerülésében, illetve azokról is, amelyeket jobb lehet kerülni, Perry pedig kommentálta az egyes elemeket. Ami az előbbi listán lévő ételeket illeti, egy egészséges, kiegyensúlyozott étrendben is abszolút helyük lehet, így alapvetően bátran tervezhetsz velük.
Utóbbiakkal pedig leginkább ekcémás bőrproblémák esetén ajánlott próbálkozni. Fontos azonban, hogy a bőrproblémák sokszor valamilyen komolyabb háttérben meghúzódó, még ismeretlen problémára utalnak, így elsősorban mindenképp egy alapos kivizsgálás ajánlott. Ha pedig azt követően az orvosod is egyetért vele, akkor nyugodtan tervezhetsz az utóbbi listával is.
Ekcéma ellen ezek az ételek segíthetnek
Az ekcémás tünetek fellángolásának elkerülésében az alábbi élelmiszereknek a Fischer szerint fontos szerepe lehet:
- Banán: mivel a banán magas káliumtartalmú, hasznos lehet az ekcémában szenvedők számára.
- Magvak: a napraforgómag és a mandula jó E-vitamin forrás. Perry szerint pedig az E-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet az immunrendszer erősítésében, illetve a duzzanat csökkentésében.
- Marha- vagy csirkehúsleves: bármelyik levest is fogyasztod el, hozzájuthatsz a bőrápoló hatásáról ismert glicin aminosavhoz.
- Kaliforniai paprika, eper és karfiol: Perry szereti ezeket az összetevőket, mert gazdagok C-vitaminban. „A C-vitamin elősegíti a kollagén szintézisét az egészséges bőr érdekében” – hívta fel rá a figyelmet.
- Lenmagolaj: az ekcéma száraz bőrrel jár, a lenmagolaj pedig belülről képes hidratálni a bőrünket.
- Zab: a zab E-vitamint, cinket és szilícium-dioxidot tartalmaz, amelyek együttesen erősítik a bőrt.
- Lazac: Perry hangsúlyozta, hogy a lazac az omega-3 zsírsavak nagyszerű forrása, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást.
- Vörös káposzta: a vörös káposzta lúgosító és természetesen gyulladáscsökkentő hatású, így nagyszerűen hathat a bőrünkre.
- Kurkuma: a kurkuma híres a gyulladásgátló tulajdonságairól. Perry azt javasolja, hogy a kurkumát úgy illesszük be az étrendünkbe, hogy a húsokra vagy zöldségekre szórjuk, vagy akár teába is keverjük, illetve feltétlenül keverjük össze fekete borssal, mert a hatóanyag, a piperin növeli a kurkumin biohasznosulását. Saját tapasztalatból pedig elmondhatom, hogy a kurkuma hús-és zöldségleves ízesítéséhez is remek választás fekete borssal együtt is.
- Zabpehely: Perry a napi rostbevitelünk növelése, általa pedig az emésztőrendszerünk támogatása érdekében a zabpelyhet is javasolja.
- Áfonya: az áfonya magas kvercetinforrással rendelkezik, amely egy antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező növényi flavonol, és gyulladáscsökkentő hatású, így szintén támogathatja a bőrünk egészségét és szépségét.
- Fontos azonban, hogy tényleg mindig figyelj a tested jelzéseire, és azokat is figyelembe dönts arról, mit eszel és iszol, mert ha valami valakinél működik, az nem garancia sajnos arra, hogy nálad is fog!
Amiket jobb lehet kerülni
Fischer a kerülendő élelmiszerek listáján a szárított gyümölcsöket, a brokkolit, az avokádót, a narancsot, a paradicsomot, a tejtermékeket, a szójaszószt és a szója alapú termékeket, a szőlőt, a tojást, a búzát és a földimogyorót nevezte meg. Azonban ő is kiemelte, hogy minden ember másképp reagálhat az egyes élelmiszerekre.
Így rendkívül fontos, hogy kitapasztaljuk, illetve észben tartsuk, mi jó nekünk és mi nem, amiben az étkezési napló vezetése segíthet. Ha pedig valami nálunk semmilyen panaszt nem okoz, és az orvosunk/dietetikusunk sem javasolja, hogy száműzzük az étrendünkből, egyébként pedig tápláló élelmiszer, azt természetesen nem is érdemes kerülnünk.
Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira:
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram
Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
