A változókor alatt a női szervezetben bekövetkező hormonális változásokat számos testi és lelki tünet kísérheti. Ami viszont nagyon fontos: a változókor nem betegség, hanem az élet természetes velejárója!
Sokan félve gondolnak a menopauzára, és rengeteg nő van, aki változókorba lépve szinte eltemeti magát, és önsajnálatban elmélyülve búcsúztatja nőiességét is - írja a Házipatika.com.
A negyvenes éveikben megváltozik a nők hormonrendszere, amely évtizedeken át a teherbe esés lehetőségét biztosította számukra. Fokozatosan - 10-15 év alatt - megszűnik a peteérés, rendszertelenné válik, majd végleg elmarad a menstruáció. A hormonrendszer átalakulása az egész szervezet működésére hatással van.
A változókorral járó testi tünetek, mint például a hőhullámok, az éjszakai izzadás, fejfájás, hízás, ritkuló haj mellé jelentkezhetnek lelki tünetek is, amelyek komolyan megterhelik a nőket. A legtöbben megtörnek, ha azt érzik, hogy a hormonok átvették az irányítást a mindennapokban, hangulatingadozást, ingerlékenységet, fáradtságérzést, szorongást, vagy akár depressziót is okozhatnak.
Ne száműzzük a bennünk lévő, élni akaró nőt!
Kesergés és félelem helyett hozzuk ki a legtöbbet ebből az időszakból.
Kerüljük el az elhízást: a kiegyensúlyozott étrend, a kalcium- és D-vitamin-tartalmú élelmiszerek pozitív hatással lehetnek a hormonális változások okozta panaszokra. A kalória mennyiségének csökkentésével, illetve a rostdús gyümölcsök, zöldségek és sovány tejtermékek rendszeres fogyasztásával szintén tehetünk a kellemetlen tünetek és az elhízás ellen.
Ne féljünk beszélni a problémáinkról
A család támogatása sokat segít a változókorban lévőknek, hogy túljussanak a nehézségeken. Az őszinte beszélgetések után a klimaxos nő környezetében élők is jobban alkalmazkodnak majd a helyzethez, és emberi kapcsolataik is javulhatnak.
Pihenjünk! Hallgassunk meditációs zenét, relaxáljunk, igyekezzünk tudatosan kontrollálni az alvásunkat.
Mozogjunk! A rendszeres mozgás szintén fontos, de mindenképpen válasszunk olyan mozgásformát, ami örömet ad.
Keressünk kihívást! Keressük a lehetőségeket, amelyek erősítenek és feltöltenek bennünket, hogy újra megtalálhassuk önmagunkat. Például iratkozzunk be táncórára, csoportos jógára, válasszunk olyan elfoglaltságot, ami pluszt ad az életünkhöz.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
