Magyarország | 2020. 12. 04. – 13:57 |

Címlapképünk illusztráció. Fotó: Internet

Bár egyszerűnek tűnhet bevenni egy hashajtót, sokkal jobbat teszünk szervezetünkkel, ha székrekedés esetén természetes módszerekkel próbáljuk meg orvosolni a problémát.

Vigyünk be több rostot!

A rostban gazdag ételek megmozgatják a beleket és megszüntethetik a székrekedést. Együnk minél több rostban gazdag zabpelyhet, vagy bogyós gyümölcsöt, illetve leveles és gyökérzöldségeket - írja a Házipatika.com

Végezzünk néhány guggolást!

A guggolás jobban ellazítja az izmokat, miközben a bélcsatorna egyenessé válik, ami megkönnyíti a széklet útját. Ha tehát szorulásunk van, érdemes reggelente néhány guggolást végezni.

Igyunk citromos vizet!

A székrekedést akár az is okozhatja, hogy nem iszunk eleget. Érdemes hát a reggelt egy pohár meleg-langyos citromos vízzel indítani, ez ugyanis segít beindítani az emésztést, ráadásul energetizálja is a szervezetünket.

Együnk erjesztett ételeket!

Mivel bélflóránk egyensúlyának felborulása is okozhat székrekedést, érdemes gyakrabban ennünk erjesztett, így hasznos baktériumokban gazdag ételeket: kefírt, savanyú káposztát vagy éppen kimchit.

Meditáljunk, jógázzunk!

Nagyon sokan küzdenek úgynevezett utazási székrekedéssel, ami azt jelenti, hogy idegen helyen egyszerűen nem tudják elvégezni a dolgukat. Ilyenkor meg lehet próbálkozni a meditációval, amely segít oldani a feszültséget, vagy akár elvégezni néhány jógagyakorlatot.

 

 

 

 


Kövessen minket a Facebook és az Instagram oldalainkon.
Iratkozzon fel a Telegram csatornánkra is.
Legyen jól informált!


Hirdetés