Bien.hu

5 tipp, amivel hamarabb túljuthatsz a másnaposságon
5 tipp, amivel hamarabb túljuthatsz a másnaposságon


Veled is előfordult már, hogy este még jó ötletnek tűnt meginni még egy pohár bort, koktélt vagy röviditalt, másnap reggel viszont borzalmasan érezted magad? Másnaposnak lenni sohasem jó érzés, ha pedig még a munka is vár rád, vagy éppen valamilyen csodás program, mondjuk nyaraláson, különösen kellemetlen lehet. Szerencsére azonban vannak olyan praktikák, amelyekkel hamarabb leküzdheted.

Figyelj a folyadékbeviteledre

Ha másnaposnak érzed magad, akkor nagy valószínűséggel eléggé ki is száradtál. Az alkohol ugyanis nemcsak vizelethajtó hatású, hanem gátolja a vazopresszin felszabadulását, egy olyan hormonét, amely segít a szervezetünknek a vizet megtartani, és az agyunk egy, a szomjúság szabályozásáért is felelős régióját is befolyásolja. Ha pedig másnap hánynod kell vagy hasmenésed van, akkor a kiszáradás még tovább súlyosbodhat - írja a bien.hu.

Hogy újra jobban érezd magad, kulcsfontosságú, hogy folyamatosan igyál legalább pár korty vizet, ha pedig úgy érzed, hogy több folyadék is jólesik, akkor próbálkozhatsz például a kókuszvízzel, sportitalokkal vagy pár kocka sárgadinnyével is. A hidratáló hatás mellett a kókuszvíz például értékes káliumforrásként szolgál, a sportitalok jellemzően jelentős mennyiségű káliumot tartalmaznak, míg a sárgadinnye a magas víztartalma mellett szintén tartalmaz káliumot és C-vitamint is.

Fogyassz komplex szénhidrátokat

Amint úgy érzed, hogy tudsz enni, a komplex, dr. Bac Nguyen háziorvos szerint a minőségi szénhidrátok közül érdemes először válogatnod. Ugyanis a glükóztartalmuknak köszönhetően segíthetnek megfelelően növelni az alkoholfogyasztás után lecsökkent vércukorszintet. Ez azért fontos, mert alkohol gátolja a máj glükózkibocsátását, ami azért is nagy baj, mert a glükóz az agyunk fő tápláléka.

Dr. Alona Pulde, a We Heal társalapítója szerint azok számára, akiknek különösen könnyedebb ételekre van szükségük az émelygés miatt, jó választás lehet a zab, a barna rizs vagy a teljes kiőrlésű kenyér vagy a belőle készült pirítós. Sally K. Norton egészségügyi tanácsadó pedig arra is felhívja a figyelmet, hogy a zsíros ételeket viszont jobb kerülnünk, ugyanis a hiedelemmel ellentétben nem szívják fel az alkoholt, ellenben a gyomrunkat még jobban irritálhatják.

Kortyolj gyömbérteát

A gyömbér régóta az egyik legnépszerűbb természetes gyógymód a hányinger és a hányás csillapítására. Norton szerint éppen ezért remek ötlet az is, ha bárki, aki másnapos, elkortyol egy csésze gyömbérteát. Ráadásként pedig szélhajtó tulajdonságokkal is rendelkezik, ami azt jelenti, hogy segíthet csökkenteni a puffadást, a gázképződést, serkenti az emésztőenzimek termelődését, és még májvédő hatást is tulajdonítanak neki a kutatások.

Pótold a B-vitamint és a cinket

Ha annyi alkoholt fogyasztasz, hogy utána másnaposnak érzed magad, az a vitaminraktáraidat is nehezen érintheti. Szerencsére azonban bizonyos vitaminok bevitele nemcsak, hogy segíthet csillapítani a másnaposságot, de ha folyamatosan elegendő mennyiséget viszünk be belőlük a szervezetünkbe, akkor eleve hozzájárulhatnak a másnaposság megelőzéséhez, vagy legalább ahhoz, hogy minél enyhébb tünetekkel jelentkezzen.

A B3-vitamint és a cinket kifejezetten jótékony hatásúnak mondhatók a kutatások alapján másnaposság ellen, mivel szerepet játszanak az alkohol anyagcseréjében, az energiatermelésben és az általános egészségünk megőrzésében is. A B3-vitamin segíti az alkohol lebontását és energiát ad, míg a cink kedvezően hat a tápanyagok szintjére és támogatja az immun- és emésztőrendszerünk működését.

De hogy miként is biztosítsunk több B-vitamint és cinket a szervezetünk számára? Dr. Pulde szerint a legjobb, ha nem étrend-kiegészítők helyett a cinket és a B-vitamint is természetes forrásokból, az étkezéseink által visszük be. Erre jó lehetőséget kínálnak például a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék, a magvak, a hüvelyesek és a tojás is. Vagyis gyakorlatilag egy változatos étrenddel máris rengeteget tehetünk a vitaminraktárainkért és a másnaposság enyhítéséért.

Aludd ki magad

Ha másnaposan éppen nem kell menned sehova, és minden más úgy érzed, hogy még nem segített eleget, akkor némi alvással is érdemes próbálkoznod. Mert bár az alkohol erősen hozzájárulhat ahhoz, hogy hamarabb elaludj, az alvás minőségét rontja, például azáltal, hogy a hatására gyakrabban felébredhetsz.

Az ideális persze az lenne, ha eleve sosem fogyasztanál annyi alkoholt, hogy másnapos legyél (vagy még jobb, ha teljesen száműzöd az életedből), de ha már megtörtént a baj, akkor ezek a tippek gyorsan segíthetnek a kellemetlen tünetek csillapításában.


 


Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek


Forrás