Bien.hu



Bár akadnak olyan szerencsés hölgyek, akik a ciklikus változást enyhe panaszok kíséretében tapasztalják meg, de sokak életét nehezíti meg hónapról hónapra a görcsökkel, a rossz közérzettel és a gyengeséggel társuló menzesz, vagy másnéven a dysmenorrhoea. A mai cikkünkben szereplő tanácsainkkal nekik szeretnénk segítséget nyújtani. 

Házi praktikák a menstruációs fájdalmak ellen

Ha Ön is az említett hölgyek közé tartozik, akkor elsőként mindenképpen érdemes odafigyelnie a megfelelő étkezésre. A kalciumban és magnéziumban gazdag táplálékok fogyasztásával, mint amilyen például a hüvelyesek, magvak és a sajtok, sokat tehet a panaszok mérséklése érdekében - írja a bien.hu.

Továbbá érdemes lehet kipróbálnia még a CBDrendelés kínálatában is kapható prémium CBD olaj fogyasztását is, amelyről számos kutatás bebizonyította már, hogy segíthet a menstruációs görcsök leküzdésében, méghozzá a gyulladás és a fájdalom kialakulásáért felelős COX-2 enzim blokkolásával.

A krónikus, nagymértékű fájdalommal párosuló endometriózis tüneteit illetően viszont sajnos még kevés tudományos bizonyíték létezik arra, hogy a CBD hatásos lenne. De jó néhány érintett számolt be arról az inteneten, hogy az olaj használatával valóban csökkentek a tüneteik.

Amennyiben Ön is adna egy esélyt ennek a szuper természetes étrend-kiegészítőnek, akkor azt mindenképpen tartsa szem előtt, hogy az olaj alkalmazása és a használt mennyiség helyes kiválasztása egyénenként eltérő lehet. Tehát nem biztos, hogy, a beszámolókban szereplő mennyiség az Ön esetében is hatásosnak bizonyul. Ezért is javasolt a használat megkezdése előtt konzultálni egy szakértővel.

A testmozgás is hatásos fegyver lehet

Bár nehéz napokon nagyobb erőfeszítést igényelhet a testmozgás, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy az aktivitás jó hatással van a menstruációs görcsökre. Egyrészt azért, mert remek feszültségoldó, másrészt pedig amiatt, mert segíti a keringést, serkenti az anyagcserét, és csökkenti a vízvisszatartást is, ami szintén fontos ezeken a napokon.

A melegítőpárna használata

A melegnek már ismert a lazító, fájdalomcsillapító hatása, ezért is lehet a segítségével eredményes a görcsoldás. Érdemes lehet beszereznie egy melegítőpárnát, amely 35–40 Celsius-fokra felmelegítve segíthet az izmok ellazításában, a megfelelő helyre helyezve pedig hozzájárulhat a fájdalmak enyhítéséhez is.

De egyébként ugyanolyan hatásos lehet egy meleg fürdő, illetve egy zuhany is, amelynek a relaxáló hatását kár lenne kihagyni, főként egy nehéz nap után.

Csak semmi idegeskedés

Tudjuk, hogy ezt nehéz megállni, de a stressz és a görcsös fizikai fájdalmak között bizony lehet összefüggés. Ezért is szeretnénk a cikk befejezéseként arra ösztönözni, hogy találjon magának valamilyen hatékony stresszoldó módszert.

Ez lehet akár valamilyen nyugtató zene melletti relaxálás, jóga, agykontroll vagy az olyan egyszerűbb, hagyományos módszerek, mint egy kellemes séta vagy a tudatosan lassított légzés.


 


Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek


Forrás