Bien.hu



Édesre sóst, sósra édeset ennél? Terhesség idején tipikus tünet a kívánósság, de ha nem vársz gyereket, akkor is jelentkezhet a sóvárgás ismerős érzése. Cikkünkből megtudhatod, minek a hiányát jelzi valójában a tested.

Csoki

A csoki utáni vágy valószínűleg csak kevesek számára ismeretlen, egy finom ebéd után milyen jól tud esni egy kocka (vagy tábla) csokoládé, de akár az éjszaka közepén, a semmiből is képes előtörni az érzés, menstruáció idején pedig különösen jellemző. Pedig bizonyára te is tisztában vagy vele, hogy a nem tartozik a kifejezetten egészséges, tápláló ételek közé, és valójában, ha mostantól kezdve életed végéig nem ennél, akkor sem lenne semmi bajod - írja a bien.hu.

Persze, ettől még szeretjük, mert finom és édes, ám nem árt, ha tudod, hogy a hirtelen fellépő sóvárgás valójában magnéziumhiányra utalhat. Ezt pedig legjobb, ha inkább hüvelyesek, diófélék, zöld leveles zöldségek formájában viszed be, de magas a magnéziumtartalma a dióféléknek, a tökmagnak vagy a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérnek is. Ha végigpróbáltad az egészséges alternatívákat, de úgy érzed, hogy mindenképpen csokit ennél, válassz magas, legalább 75% kakaótartalmú étcsokit.

Édesség

Az édesség utáni vágy krómhiányra utalhat. A króm az inzulinnal együttműködve segíti a glükóz szállítását a vérből a sejtekbe, és a vér zsír- és koleszterinszintjének szabályozásában is jelentős szerepe van, támogatja a testzsír csökkenését és az izomtömeg növelését, hiánya pedig emelheti a koleszterinszintet. Az életkor előrehaladtával csökken szervezetünk krómtartalma, mely akár cukorbetegség kialakulásához is vezethet.

Az előzőekből világosan látszik, hogy ha krómhiány esetén cukrot eszel, csak rontasz a helyzeten. Inkább válassz egészséges krómforrásokat, úgy mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, fejessaláta, paradicsom, gomba, tojássárgája és zabpehely.

Tejtermékek

A joghurt, tejföl vagy a különböző sajtok utáni sóvárgás kalciumhiányra utalhat, és jó hír, hogy a tejtermékekkel ez pótolható is, arra azonban figyelj, hogy lehetőleg jó minőségűt válassz, és igyekezz változatosan étkezni. A kálcium az emberi szervezet számára nagyon fontos ásványi anyag, mely erősíti a fogakat és csontokat ugyanakkor fontos szerepe van az ideg- és izomműködésben is.

A tejtermékek mellett a mák, szezámmag, a dió, a mandula, a spenót, a különböző növényi tejek, a szardínia és a zabpehely is tartalmaznak kálciumot.

Kenyér- és tésztafélék

Ha majd’ meghalsz egy szelet fehérkenyérért, nagy valószínűséggel az okozza a sóvárgást, hogy kevés a triptofán a szervezetedben. A triptofán egy olyan esszenciális aminósav, mely hatással lehet kedélyállapotunkra, hiánya levertséghez, idegességhez, alvásproblémákhoz vezethet, de még a depresszióval is összefüggésbe hozták.

Ha pótlására a szénhidrát helyett más alternatívát keresel, válassz olyan fehérjében gazdag ételeket, mint a sovány húsok, túró, tojás, hal, különféle olajos magvak.


 


Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek


Forrás