Bien.hu

Megosztás


Veled is előfordult már, hogy több, mint három napon keresztül problémát okozott a székletürítés? Ha igen, jól tudod, hogy ez mennyire frusztráló tud lenni. Mivel viszont sok tényező - például egy elfogyasztott étel vagy a stressz is kiválthatja - idővel mindannyiunkat érinthet. Ez viszont nem jelenti azt, hogy tétlenül kellen tűrnünk a kellemetlenséget. Mi több, biztosan a te konyhádban is ott lapul néhány élelmiszer, ami segíthet.

Szezámmag

A szezámmag olajos összetételének köszönhetően hidratálja a beleket, ami a székrekedés és a száraz széklet megszüntetésében is segíthet. Nem mellesleg 100 grammjában nagyjából 12 gramm rost található, így a rendszeres fogyasztása hosszú távon az általában lassabb emésztést is felgyorsíthatja. Beleszórhatod gabonapehelybe, meghinthetsz vele egy tál salátát, de ha teljes kiőrlésű kenyeret vagy sós ropogtatnivalókat sütsz, azokról se hagyd le - írja a bien.hu.

Menta vagy gyömbér tea

A menta és a gyömbér többféle emésztési problémára is remek otthoni gyógymódok lehetnek. A menta mentolt tartalmaz, ami görcsoldó hatású, így képes ellazítani az emésztőrendszer izmait. A gyömbér pedig „melegítő” hatású, ugyanis segít a test belsejében több hőt termelni, ami a gyógynövényszakértők szerint felgyorsíthatja az emésztést. Székrekedés esetén mindkettőt leginkább tea formájában érdemes fogyasztanod, mert a forró víz is serkentheti az emésztést.

Citromos víz

A citromlében található citromsav serkenti az emésztőrendszer működését, ezáltal pedig könnyebben kiürülnek a méreganyagok a szervezetből és a székrekedés is megszűnik. Minden reggel facsarj friss citromlevet egy pohár vízbe, vagy add hozzá a teádhoz. Bármelyiket is választod, a legjobb, ha felmelegíted. Néhány nap után nemcsak azt fogod tapasztalni, hogy enyhül a székrekedésed, hanem azt is, hogy könnyebben viszed be a szervezetedbe a számára szükséges napi vízmennyiséget. Ez pedig hosszú távon az emésztésedet is javítani fogja.

Kávé

A kávé képes stimulálni a vastagbeleket, ami megkönnyíti az emésztést, egyúttal pedig segít leszámolni a székrekedéssel. Ahogyan minden más székrekedést elősegítő italra is igaz, a kávét is a legjobb, ha melegen iszod. Hogy még jobban serkentsd a beleid működését, mézet is érdemes bele tenned. Azt viszont ne feledd, hogy a kávé vízhajtó hatású is, ezért az elfogyasztása után fokozottan ügyelj a vízbeviteledre, másként a székrekedésed még súlyosabb is lehet, mint korábban.

Aszalt szilva

Ha székrekedésről van szó, szinte biztos, hogy megoldásként mindenhol felmerül az aszalt szilva neve. Ennek oka, hogy nemcsak magas rosttartalmú, de tartalmaz egy fenolos vegyületet is, ami beindítja a bélösszehúzódásokat, és megkönnyíti a székelést. Ha pedig szilvalét készítesz belőle, és ilyen formában beépíted az étrendedbe, hosszú távon is jót tehetsz vele az emésztésednek.

Mazsola

A mazsola nemcsak magas rosttartalmú, de borkősavat is tartalmaz, ami hashajtó hatású. Önmagában is fogyaszthatod, de még jobb, ha egy nagy pohár joghurt, egy marék cseresznye és néhány gerezd sárgabarack társaságában eszed meg, együttesen ugyanis sokkal gyorsabbá tehetik a székrekedés megszüntetésének folyamatát, közben pedig a beleidet is megnyugtatják.

Zabpehely

Ha van olyan élelmiszer, amit hosszú távon biztosan nem érdemes mellőznöd az étrendedből, az a zabpehely. Nagyon gazdag olyan vízben nem oldódó rostokban, amelyek a bélbaktériumok táplálásáért felelősek, így nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy fenntarthasd a beleid egyensúlyát. Szerencsére sokféleképpen felhasználhatod - készíthetsz belőle például zabkását, kenyeret vagy kekszet is - így biztosan találsz olyan, a felhasználásával készült finomságokat, amelyeket akár napi szinten is szívesen fogyasztanál.



Forrás