Femina

7 emésztésjavító trükk, ami nyugtatja a bélrendszert, és nagyban segíti a fogyást
7 emésztésjavító trükk, ami nyugtatja a bélrendszert, és nagyban segíti a fogyást


Karácsony hete után a legtöbb ember gyomra meg van terhelve, ezért nem csoda, ha a szervezet némi pihenésre vágyik. A jó hír az, hogy nem kell szigorú diétába fogni vagy órákig edzeni, hogy a testet vissza lehessen zökkenteni egy egészségesebb kerékvágásba.

A test öngyógyító, és tudja, hogyan tisztítsa önmagát. Itt van néhány egyszerűen kivitelezhető módja annak, hogyan tudod őt ebben segíteni - írja a femina.hu.

Emésztésjavító trükkök

Jó ötlet a napot egy nagy pohár citromos víz ivásával indítani, majd érdemes napközben is kortyolgatni belőle. A citrom számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, a pohár víz pedig elősegíti a hidratációt, és serkenti az emésztést a nap folyamán. Elegendő vizet fogyasztani kulcsfontosságú arra nézve, hogy az ember segítse máját és veséit a megfelelő működésben.

A zöld tea fogyasztása étkezések előtt és után segíti az anyagcsere és az emésztőrendszer erősödését. Az édesköménytea hasonlóan jó választás, hiszen megszabadíthat az olyan emésztési gondoktól, mint a gyomorrontás, puffadás, de a székrekedést, a gyomorégést és az irritábilisbél-szindrómát is enyhíti. Ez a csodálatos gyógynövény serkenti az emésztést, szélhajtó hatása megnyugtatja az emésztőszerveket és megakadályozza a gázképződést.

Ilyenkor sokat tud segíteni, ha az ember a növényi alapú ételekre fókuszál. Nem elég nagyon keveset enni, miután túletted magadat, az is fontos, hogy ezek tápláló, egészséges ételek legyenek. A gyümölcs, zöldség és a növényi fehérje tökéletes választás.

Az időszakos böjt egy egyszerű módja annak, hogy kihasználd a böjt előnyeit anélkül, hogy azt éreznéd, hosszú távon farkaséhes vagy. A lényege, hogy hetente egy-két napon nagyon alacsony kalóriabevitellel operálsz. Hagyj ki az étkezések között 14-16 órát, és este 7 óra utáni időszakra már ne időzítsd a vacsorád.

Ha karácsony után puffadtnak és enerváltnak érzed magad, egy kis illóolaj is segíthet a közérzeted helyreállításában és a gyulladáscsökkentésben. Nyugtató, regeneráló hatással bírhat a szervezetre a borsmenta-illóolaj és a citromfű, egy kis bázisolajba téve akár masszázshoz is remek választás.

A jóga a leggyorsabb módja annak, hogy energiarendszered visszaállítsd az egyensúlyba, ráadásul javítja a hangulatot, és még az emésztést is serkenti. Próbálj meg reggel 20-30 perces gyakorlásokat beiktatni, és garantált, hogy rövid időn belül remekül fogod érezni magad a testedben!

Bár az ünnepek alatt kevésbé szigorú magához az ember, sokan a túlevés és az alkoholfogyasztás rövid távú negatív hatásaival küzdenek, a tudatos étkezés ezért még inkább kulcsfontosságú az időszak elmúltával. Ha általánosságban kerülöd a glutént vagy a tejtermékeket, nem csoda, ha rosszul érzed magad nagyobb mennyiség fogyasztása után. Összpontosíts újra a kímélő diétára, az étkezéseket pedig ne siesd el, teremts a lehetőségekhez mérten nyugodt körülményeket hozzá.


 


Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek


Forrás