HáziPatika.com

| 2021. 08. 21. – 16:15 | Magyarország |
Címlapképünk illusztráció. Fotó: Internet

Hirdetés

A vitaminhiánynak számtalan jele lehet: hajunk, körmünk, bőrünk mind árulkodhatnak hiánybetegségről. Szerencsére azonban van megoldás. Összeszedtük a leggyakoribb hiányállapotokat, valamint hogy mit érdemes fogyasztani ilyen esetben.

Rossz lehelet, gyötrő fejfájás, repedezett ajkak: ez csak három olyan tünet, amely annál a 2000 felnőttnél jelentkezett, aki valamilyen hiányállapotban szenvedett. Tízből hat felnőttnek fogalma sincs arról, hogy ezeket a tüneteket valamilyen vitamin- vagy tápanyaghiány okozza. Más jelek is utalhatnak elégtelen étrendre, ezeket, valamint a probléma megoldását ismertetjük az alábbiakban - írja a Házipatika.com.

Cserepes ajkak

Erre utal: a kicserepesedett ajkak C-vitamin-, vagy vashiányt jeleznek.

Ezeket együk: vörös húsok, káposzta, paprika és tofu.

Korpás haj

Erre utal: azt jelzi, hogy szervezetünkben nincs elég biotin, B7-vitamin, valamint az esszenciális zsírsavak hiányát is jelzi.

Ezeket együk: lazac, mandula, mogyoróvaj, napraforgómag.

Ritkuló haj

Erre utal: elégtelen vas- és C-vitamin-bevitel.

Ezeket együk: citrom, kivi, eper, vörös bab.

Pikkelysömör

Erre utal: D-vitamin, B-vitamin,cinkvagy esszenciális zsírsav hiányát jelzi.

Ezeket együk: tojás, garnélarák, friss tonhal, gomba.

Száraz bőr

Erre utal: omega-6-zsírsav hiányát jelzi.

Ezeket együk: napraforgómag, fenyőmag, szezámmag, pulykahús.

Aknés bőr

Erre utal: cink hiányát jelzi.

Ezeket együk: rák, spenót, kesudió, kakaó.

Zsíros bőr az orr körül

Erre utal: B2-vitamin vagy cink hiányát mutatja.

Ezeket együk: feta sajt, makréla, spárga, mandula.

Fehér pöttyök a körmön

Erre utal: cink és vashiány.

Ezeket együk: sovány sertéshús, gomba, csicseriborsó, aszalt sárgabarack.

Töredező körmök

Erre utal: a vashiány egyik jele.

Ezeket együk: lenmag, csirkemáj, pisztácia, dió, lencse.

Fekélyes, sebes nyelv

Erre utal: B12-vitamin, B3-vitamin, vas vagy folsav hiányát mutatja.

Ezeket együk: fekete bab, pak choi, avokádó, pisztráng.

Rossz lehelet

Erre utal: a vashiány egyik jele.

Ezeket együk: mazsola, borsó.

Fejfájás

Erre utal: magnézium, B12-vitamin vagy B6-vitamin hiányát jelzi.

Ezeket együk: tökmag, aszalt szilva, banán, szójatej.

Ízérzékelés hiánya

Erre utal: cinkhiányt jelez.

Ezeket együk: tojás, vörös húsok, joghurt, vörös bab.

Depresszió

Erre utal: B-vitamin, D-vitamin vagy magnézium hiányát jelzi.

Ezeket együk: kesudió, kelkáposzta, gomba és árpa.

Szorongás

Erre utal: A szorongás a B-vitamin, a D-vitamin, a magnézium vagy a kalcium hiányának jele lehet.

Ezeket együk: tofu, tej, banán és datolya.

Rossz hangulat

Erre utal: B-vitamin, D-vitamin vagy magnézium hiányát jelöli.

Ezeket együk: quinoa, lazac, avokádó és zöldbab.

Feszültség, stressz

Erre utal: magnézium, cink vagy esszenciális zsírsavak hiányát jelzi.

Ezeket együk: friss tonhal, kakaópor, garnélarák és napraforgómag.

Állandó fáradtság

Erre utal: B-vitamin, vas vagy magnézium hiányára utal.

Ezeket együk: aszalt szilva, máj, dió, aszalt sárgabarack.

Álmatlanság

Erre utal: magnéziumhiány jele.

Ezeket együk: tavaszi zöldségek, brazil dió, csicseriborsó.

Nyugtalan lábak

Erre utal: magnézium, vas vagy folsav hiányát jelzi.

Ezeket együk: avokádó, szárított oregánó, búzadara és étcsokoládé

Alacsony libidó

Erre utal: D-vitaminhiányt jelezhet.

Ezeket együk: gombák, reggeli gabonafélék, makréla és tojás.

Ízületi fájdalmak

Erre utal: magnézium, kálium, kalcium, nátrium, B1-vitamin és D-vitamin hiányát is jelezheti.

Ezeket együk: pisztráng, sertéshús, chiamag és makadámdió.

PMS

Erre utal: magnéziumhiány.

Ezeket együk: kesudió, tökmag, makréla és vadrizs

Hideg végtagok

Erre utal: vashiányt jelez.

Ezeket együk: vörös húsok, kelkáposzta, tofu és kömény.


Hirdetés

Kövessen minket a Facebook és az Instagram oldalainkon.
Iratkozzon fel a Telegram csatornánkra is.
Legyen jól informált!