HáziPatika.com

| 2021. 07. 29. – 18:10 | Magyarország |
Címlapképünk illusztráció. Fotó: Internet

Hirdetés

Étrendünk a legjobb "gyógyszer", amelyet bevethetünk, ha szívünket és ereinket szeretnénk egészségesen tartani. Kutatások szerint vannak ételek, amelyek kifejezetten érvédő hatásúak.

Mandula

A ropi, csipsz és egyebek helyett remek nassolni való alternatíva, mivel a nyers, sótlan mandula tele van E-vitaminnal, valamint szívvédő kalciummal és magnéziummal. Fontos figyelembe venni, hogy kalóriatartalma nem alacsony, így napi egy maréknyinál többet ne együnk belőle, ha szeretnénk vigyázni a vonalainkra - írja a Házipatika.com.

Alma

A "napi egy alma az orvost távol tartja" mondásnak annyiban lehet értelme, hogy rendszeres fogyasztása valóban védi a szívet. Egy brit kutatás szerint a napi egy almát megevők között jóval kevesebben hunynak el szívbetegségben.

Hüvelyesek,  babfélék

Csicseriborsó, bab, lencse, fekete bab - a bennük található rostok "hozzátapadnak" a káros anyagokhoz, mielőtt még lerakódhatnának az artériáinkban, ezért hatékonyan védik az ereket - és ezáltal természetesen a szívet is.

Kék áfonya

Az áfonyafélék rendkívül egészségesek, fogyasztásuk számos módon hat előnyösen a szervezetre, és az ereket és a szívet védő hatásuk is van. Tele vannak antioxidánsokkal, amelyeknek gyulladáscsökkentő hatásuk van, így megakadályozzák, hogy lerakódások keletkezzenek az erekben, amelyek károsítanák a keringést.

Fahéj

A fahéj rendszeres fogyasztása segít csökkenteni vér cukor-, koleszterin- és trigliceridszintjét is. Ezáltal segít, hogy normális mértékű maradjon az ereket érő terhelés.

Lenmag és lenmagolaj

Sok bennük a gyulladáscsökkentő és szívvédő hatású omega-3 zsírsav. Lenmagtöretet otthon is készíthetünk, ha a lenmagokat egyszerűen megőröljük: így tudja a szervezet legjobban hasznosítani a magokban található olajat.


Hirdetés

Kövessen minket a Facebook és az Instagram oldalainkon.
Iratkozzon fel a Telegram csatornánkra is.
Legyen jól informált!