HáziPatika.com

| 2021. 04. 26. – 16:14 | Magyarország |
Címlapképünk illusztráció. Fotó: Internet

Hirdetés

A kálium kulcsszerepet játszik a szervezetünk olyan működési folyamataiban, mint a folyadékháztartás szabályozása, vagy az izomműködés. Ha rendszeresen eleget viszünk be belőle, azzal sokat tehetünk azért, hogy a szívünk és a vesénk is egészséges legyen, és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét is csökkenti.

Egy felnőtt szervezetnek nagyjából 3500 milligramm káliumra van szüksége naponta, ráadásul nehéz kimutatni, ha valakinek a szervezetében nincs belőle elég. Sokszor csak bizonyos fizikai tünetek jelzik a hiányát - például az alábbiak - írja a Házipatika.com.

Folyamatos gyengeség és fáradtság

Ha eleget alszunk és pihenünk, mégis állandóan bágyadtnak és álmosnak érezzük magunkat, akkor érdemes átgondolni, hogy fogyasztunk-e elegendő, káliumban gazdag ételt. A legtöbb a gyümölcsökben és zöldségekben van: avokádó, banán, papaya, paradicsom, bab szerepeljen az étrendünkben, de sok kálium van a natúr joghurtban és a halfélékben is.

Magas vérnyomás

A magas vérnyomást sok minden okozhatja - örökletes hajlam, túlsúly, túl sok só fogyasztása.  Emellett azonban egy friss kutatás eredményei szerint a káliumhiány is a kiváltó okok között szerepelhet, mivel a kálium segít kiegyenlíteni az táplálkozással bevitt nátrium káros hatásait.

Lábgörcsök

Különösen az aktívan sportolóknál jellemző, akik izzadással sok vitamint és ásványi anyagot veszítenek, de szinte bárkinél előfordulhat a lábgörcs. Ilyenkor a gyors káliumpótlás lehet a megoldás, például sportital formájában. A tiszta víz nem ajánlott, mert csak még több értékes anyagot moshat ki a szervezetből.

Szívritmuszavarok

Ha a szervezetben a kálium szintje kórosan lecsökken, az veszélyes lehet, mert működési zavarokat okozhat a szívben. Ha azt érezzük, hogy minden ok nélkül nagyon hevesen ver a szívünk, és majd kiszakad, mindenképpen forduljunk orvoshoz.


Hirdetés

Kövessen minket a Facebook és az Instagram oldalainkon.
Iratkozzon fel a Telegram csatornánkra is.
Legyen jól informált!