Magyarország | 2021. 03. 05. – 06:03 |
Címlapképünk illusztráció. Fotó: Internet

A székrekedés gyakran puffadással, hasi fájdalommal jár együtt, és az aranyér kialakulásáért is sokaknál felelős. Éppen ezért amellett, hogy igyekszünk rostban gazdagon táplálkozni, és sok folyadékot fogyasztani, érdemes bizonyos ételek fogyasztását visszafogni.

Gyorsételek

A burgerek, a sült krumpli és jó néhány egyéb, gyorséttermekben kapható fogás jellemzően rostokban szegény, és nagyon zsíros. Lassabban ürülnek ki a gyomorból, és sok bennük a nátrium, ami folyadék visszatartáshoz vezethet a szervezetben, ettől pedig lelassul az emésztés

Tejtermékek

A sajtok, jégkrémek és tej gyakran lehet felelős a székrekedésért, bár olyanok is vannak, akikre nincs ilyen hatással. Az immunoglobin nevű tejfehérje okozhatja az emésztési gondokat, így az ilyesmire hajlamosak inkább csak ritkábban fogyasszanak ilyesmit. Ugyanakkor a joghurtban és kefirben található probiotikumok támogatják az emésztést, így ezeket akár minden nap ehetjük.

Kekszek, sütik és péksütemények

Sok bennük a zsír, viszont kevés a rost és a folyadéktartalmuk is igen alacsony, így ha gyakran eszünk ilyesmit, akkor nagyon valószínű, hogy székrekedésünk lesz. Ha édességek kívánunk, együnk egy tál bogyós gyümölcsöt, sült almát vagy körtét, vagy olyasmit, amiben sok a zab vagy a zabpehely.

Cukorka

A cukor önmagában még nem okoz székrekedést, de mivel a sok hozzáadott cukrot tartalmazó ételekben nagyon kevés a rost és az egyéb tápanyag, ha túlzásba visszük őket, akkor az nem lesz jó hatással a szervezetünkre.

Banán

A banánból az éretlen az, amit jobb elkerülni, mert sok benne a tannin, amitől nem csak az íze lesz keserű, de székrekedést is okozhat.

Kövessen minket a Facebook és az Instagram oldalainkon.
Iratkozzon fel a Telegram csatornánkra is.
Legyen jól informált!


Hirdetés