Magyarország | 2021. 03. 19. – 10:55 |
Címlapképünk illusztráció. Fotó: Internet

Vannak, akik gyakran érzik magukat éhesnek akkor is, ha nemrég ettek, vagy éppen akkor is késztetést éreznek az evésre, amikor valójában nem is éhesek. A túlevés elkerülése érdekében érdemes lehet kipróbálni az alábbi természetes étvágycsökkentőket.

Almaecet

Csökkentheti az étvágyat és a cukoréhséget, mivel egy tanulmány szerint hatással van az agyunk étvágyat szabályozó részeire. Igyunk meg naponta több pohár vizet, amelybe egy evőkanál almaecetet keverünk - írja a Házipatika.com.

Cayenne-bors

Szintén beválhat, ha ételeinket Cayenne-borssal fűszerezzük, ráadásul a benne lévő kapszaicin bizonyítottan fokozza az anyagcserét, egyben pedig zsírégető hatású.

Mandula

Az étvágy megnövekedését tápanyaghiány is okozhatja: a magnéziumhiány például igen erős cukoréhséghez vezethet. A mandulában sok a magnézium, az E-vitamin és az antioxidáns, valamint sok rostot is tartalmaz, ami szintén segíthet kordában tartani az étvágyat.

Zöld tea

A zöld teának számos egészségügyi előnye van. Mindennapi fogyasztás mellett segít például csökkenteni a bevitt étel mennyiségét, ezáltal leadni néhány kilót. Egy kutatás szerint három hónapnyi rendszeres fogyasztás már csökkenti az éhségért felelős ghrelin hormon szintjét a szervezetben.

Víz

Sokat segíthet, ha minden alkalommal, amikor éhesnek érezzük magunkat, megiszunk egy pohár vizet. Egyrészt a szomjúságot és az éhséget néha összekeverjük, másrészt a víz megtölti a gyomrot, így kevesebb étellel is jól fogunk lakni. Arra viszont ügyeljünk, hogy evés után körülbelül 30 percig ne igyunk nagyobb mennyiségű folyadékot, mert felhígíthatja a gyomorsavat.

Gyömbér

A gyömbérben található gingerolnak étvágycsökkentő hatása van, és segít a leptinszint kordában tartásában.

Avokádó

Az avokádóban található összetevők olyan anyagok termelődését indítják el a vékonybélben, amelyek csökkentik az étvágyat és fokozzák a teltségérzetet.

Alma

Almát is érdemes rendszeresen fogyasztani, mivel a benne lévő pektin segít megakadályozni a vércukorszint ingadozását. Emellett rosttartalma miatt telít, viszont kevés kalóriát tartalmaz.


Hirdetés

Kövessen minket a Facebook és az Instagram oldalainkon.
Iratkozzon fel a Telegram csatornánkra is.
Legyen jól informált!