Magyarország | 2021. 02. 25. – 18:05 |
Címlapképünk illusztráció. Fotó: Internet

Amikor valaki rászánja magát a rendszeres sportolásra, akkor sok mindentől függ, hogy milyen típusú edzést választ. Edzettségi szint, életkor, testsúly, rendelkezésre álló idő - sok szempontot kell ilyenkor figyelembe venni. Ha valaki az elégetett kalóriák száma alapján szortírozna, annak hasznos lehet ez a lista.

Az ugrókötelezés olyan mozgásforma, ami nagyon gyorsan képes fejleszteni az állóképességet, a ritmusérzéket, és a tüdőt és a szívet is erősíti - írja a Brightside. Annak, akik korábban nem mozgott, fokozatosan érdemes bevezetnie a napjaiba, először csak néhány perccel kezdve. Egy 55-56 kilós ember esetében fél óra ugrókötelezés körülbelül 300, egy 68-70 kilós esetében körülbelül 370-80, egy 82-84 kilós esetében pedig körülbelül 440 kalóriát éget el - írja a Házipatika.com.

Nem csak a futással égethetünk kalóriát

Az úszás szintén remek sport, nemcsak az állóképességet javítja, hanem a tartást is, és nagyon szépen formálja a felsőtestet, emellett pedig az ízületeket is kíméli. Egy 55-56 kilós ember esetében fél óra úszás 180, egy 68-70 kilós esetében 220-225, egy 82-84 kilós esetében pedig körülbelül 260 kalóriát éget el.

A tempós séta olyan "sport", amit szinte mindenki elkezdhet, nem kell hozzá semmilyen előképzettség, sem speciális felszerelés egy kényelmes cipőn kívül. Egy 55-56 kilós ember esetében fél óra séta 120, egy 68-70 kilós esetében 150, egy 82-84 kilós esetében pedig körülbelül 180 kalóriát éget el.

Aki a csapatsportokat kedveli, az választhat például kosárlabdát, ami, ha elég mozgalmas a játék, igencsak fárasztó tud lenni, és remekül fejleszti a koordinációs készséget. Egy fél óra kosárlabdázás során egy 55-56 kilós ember körülbelül 240, egy 68-70 kilós körülbelül 300, egy 82-84 kilós pedig körülbelül 355 kalóriát éget el.

Aki szeret biciklizni, az a spinninget is kipróbálhatja, ami remek állóképességfejlesztő, és nagyon szépen formálja a lábakat, a combot és a feneket. Egy fél óra spinningezéssel egy 55-56- kilós ember fél óra alatt körülbelül 210, egy 68-70 kilós körülbelül 260, egy 82-84 kilós pedig körülbelül 310 kalóriát éget el.

Aki a futást választja, az ügyeljen rá, hogy kényelmes cipőben csinálja, és fokozatosan emelje a terhelést. Fél óra folyamatos, kényelmes tempójú futással egy 55-56 kilós ember körülbelül 240, egy 68-70 kilós körülbelül 300, egy 82-84 kilós pedig körülbelül 355 kalóriát éget el.

Az edzőtermekben található gépek közül sokan kedvelik az ellipszistrénert, ami amellett, hogy az egész testet átmozgatja, még az ízületeket is kíméli. Fél óra ellipszistrénerezéssel egy 55-56 kilós ember körülbelül 270, egy 68-70 kilós körülbelül 335, egy 82-84 kilós pedig körülbelül 400 kalóriát éget el.

Kövessen minket a Facebook és az Instagram oldalainkon.
Iratkozzon fel a Telegram csatornánkra is.
Legyen jól informált!


Hirdetés