Próbáld ki az új, 5 faktor diétát - Tényleg működik!

Nem egy újabb hollywoodi reklámfogás

Harley Pasternak, a híres fitnesz- és táplálkozási szakértő "The 5-Factor World Diet" című könyve eddig 7 nyelven jelent meg. A besteller szerzője a cukorbetegség és a túlsúly elleni harc nagykövete, aki erről több mint 20 országban tart rendszeresen előadásokat. Az általa kidolgozott módszernek olyan hírességek köszönhetik kirobbanó formájukat, mint pl. Eva Mendes, Halle Berry vagy Orlando Bloom, akiknek egy-egy filmszerep miatt olykor pár hét alatt kell csúcsformába kerülniük.

A kanadai táplálkozáskutató multinacionális családból származik, így korán megtapasztalta az etnikai-kulturális hatások sokszínűségét. Pasternak módszeresen kutatta és vizsgálta a különböző nemzetek táplálkozási szokásait, és megpróbálta kideríteni, hogy mely országban élnek a legkevésbé túlsúlyos emberek, majd összegezte a világ 10 legegészségesebb országát, s tapasztalatait egy komplex életmódprogramba foglalta.

Élvezd kedvenc ízeidet bűntudat nélkül

Pasternak szerint Amerika lakosságának közel kétharmada a rossz táplálkozási szokásoknak köszönhetően túlsúlyos. A többség rohan, napközben bekap egy hotdogot vagy egy hamburgert, tehát "útközben eszik", ám kutatásai szerint azokban az országokban, ahol nagyobb figyelmet fordítanak az egyes étkezésekre, az emberek nem csupán karcsúbbak, ám egészségesebbek is. Az általa kidolgozott forradalmi fitneszprogrammal a legrövidebb idő alatt szerezhetsz magadnak álomalakot, anélkül, hogy drága összetevőket vásárolnál, koplalnál vagy feleslegesen számolgatnád a kalóriákat. Pasternak új könyve a világ legegészségesebb konyháinak figyelembevételével mintegy 40 oldalnyi receptet tartalmaz. A program teljesen megbízható és átgondolt, könnyedén integrálható a mindennapokba, így más "divatdiétákkal" szemben kevesebb idő alatt érhetsz el komoly és tartós sikereket, míg a napi előírt edzéstervek egyszerűek, ám intenzívek.

A bűvös ötös

Ha naponta ötször étkezel, nem leszel éhes, és nem fog rád törni a falásroham sem, ám minden egyes étkezésnek tartalmaznia kell az 5 fő összetevőt: alacsony zsírtartalmú, minőségi fehérjék, élelmi rostok, alacsony glikémiás indexű szénhidrátok, egészséges zsírok és cukormentes italok. Az ételek többnyire alacsony zsírtartalmú fehérjékből (pl. csirke, hal) és egészséges szénhidrátokból (pl. barna rizs, bab, hüvelyesek) állnak. Minden étkezés mindössze 5 perces felkészülést igényel, és a diétában egy kényeztető nap is megengedett. A siker innovatív lépése a heti 5x25 perces testmozgás, ami látványos súlycsökkenést és mentális, fizikai, szellemi szinten egyaránt kiegyensúlyozott egészségi állapotot biztosít. A könyvben szereplő testgyakorlatok azért is előnyösek, mert a zsírégető zónában építik az izmokat, míg a pihenő időszak kiválóan alkalmas arra, hogy a szervezetben csökkenjen a stresszhormonok termelődése.

Szánj elég időt az evésre, és élvezd a rituálét

A módszer nagy hangsúlyt fektet azokra az országokra, ahol  Pasternak kutatásai szerint az emberek a legegészségesebben élnek. Az általa összeállított tízes lista élén Japán áll, Szingapúr és Kína előtt, míg az európai nemzetek közül első helyezett Svédország, majd Franciaország, és - meglepő módon a tészta hazája - Olaszország következik. A szerző könyvében minden nemzet étkezési és főzési szokásainak külön fejezetet szentel, izgalmasan vegyíti az egyes kultúrákat, így az ízletes, egzotikus nemzetközi fogásokkal kiválóan optimalizálhatod te is a táplálkozási szokásaidat. Például a zsidó étkezési kultúra figyelembevételével Pasternak a következőt javasolja: "Egyél minél többször otthoni környezetben", így az egyes étkezések minőségét és mennyiségét könnyebben tudod kontrollálni, ami a diéta egyik koncepcionális alapja.